読書でストレス解消

読書をするとストレス解消する事ができるという研究結果があるそうだ。

※10年前のイギリスでの研究より

読書することは、テレビ・映画を見る、ゲームする、音楽を聴くなどの中でも高いストレス解消効果があるそうな。静かな場所で読書した場合は6分読書しただけで約60%のストレス解消効果が出る事が結果として出ているとのこと。本のジャンルについては様々だが、鬱の人には「自己啓発本」が良いそうだ。元気がない時に読むと逆効果な気がするが、頑張ろう系自己啓発ではなく、あなたは大丈夫みたいな感じの本がいいんだろうなと思った。後小説も良いと書いてある記事もあった。非日常なストーリーの物語や主人公に感情移入する事で同様の効果が得られるとの事だ。

私も毎年年間100冊の読書という目標を掲げている。

殆どが自己啓発の本。読んだ本はメモ書きに書いてあるが、時期によってカテゴリーが偏っていて

あーこの時期はこういう事が気になってたんだなと気付かされる事がある。

また突然読書をしなくなる時期が年に数ヶ月ある事があるが、こういう時は、心身疲弊している時であり、自分の状態を知る事が出来るなあと感じた。

読書が出来なくなるほど疲弊してる時は睡眠、食事、運動などに気をつけていくようにしたいと思う。