呼吸するということ

緊張している。心配や不安で心が一杯になっている時は呼吸が浅くなっている。緊張を解きほぐしたり

冷静さを取り戻したいときには深呼吸を数回繰り返すことが良い。呼吸のタイミングは本によって様々だが、今のじぶんには4秒吸って4秒吐くといったタイミングが一番しっくりきたので、実践している。

忙しくて忘れていることが多いので備忘として書いておく。